za duzo

Mam możliwość zabrania hantli ii gryfu na biceps .. łamana i prosta ;) Sztanga jest za duża więc opcji takiej nie ma niestety ;) Więc podpowie ktoś na temat treningu ? na klatke mogę robić pompki ? z klatką bedzie problem ponieważ hantlami i gryfem dużo nie zdziałam .. Pozdrawiam

120 kg w tym wieku to jest naprawde duzo za bardzo nie chce mi sie wierzyc w takie cuda, no chyba ze jechale sna koksie no jak tam kamilek z tym 120??

Radziłbym Ci dużo czytać to się nauczysz troszke, i teraz tak: chcesz zrzucić kilogramy i wyrzeźbić, ale co??? Najpierw trzeba zrobić mase mieśniową, a potem można się rzeźbić, więc na razie polecam dieta na mase,siłownia, 2 razy w tygodniu aeroby i oczywiście dieta następująca: pierś z kurczaka, ryż, jajka, twaróg, itd. Aha i lepiej mieć siłke w [...]

A ja co do soli się nie zgodzę, wiadomo że nie możemy jej sypać łychami, ale nie ma co się rozdrabniać i ważyć np.sól bo slyszałem o takich :) Albo sypać z paluszka żeby nawet smaku nie poczuć. Wychodzę z założenia które przeczytałem kiedyś u Adama Sukera w wypowiedziach. Nie pamiętam dokładnie jak to brzmialo ale postaram się w miarę podobnie to [...]

drogi? Za 100 parę złotych masz cykl, a Storm jest jednym z lepszych stacków jakie jadłem, a jadłem większość popularnych proszków na rynku. Wydaje mi się, że Ty zjadłeś tylko to mono i myślisz, że cud odkryłeś. No i skoro kreatyna daje dużo, to jak suplement mający ją + parę innych zabawek może być gorszy? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] miedzy posilkami niestety... Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 [...]

Tez bede studiowal na UTP w Bydzi. W tym roku zaczynam. Mam pytanie: piszesz ze silownia nalezy do uczelni, jednak czy sa pobierane za nia oplaty? jesli tak to jak duzo? hehe ja niestety bede mieszkal w akademiku bo ze stancja mi nie wyszlo. 3majcie sie studenci :D

Witam ja również mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) interesuje mnie ćwiczenie w domu poniewasz troche kwas iść na siłownie (narazie jestem zasłaby) [...]

Badania profilaktyczne cholesterolu w dzisiejszych czasach? Niestety wiem.. aby koncerny farmaceutyczne trzepały na tym kasę. Normy są sukcesywnie zaniżane bez konkretnych badań. Jeśli ja zbadam cholesterol to będę miał prawdopodobnie wybity grubo ponad normę. Czy mam się przejmować? Nie. Bo wiem, że mi się unormuje za pół roku. Dużo bardziej [...]

moze pijesz za malo wody, albo pijesz nierownomiernie (tzn. np 2 razy wieksze ilosci zamiast kilka razy mniejsze). ja tak mialem przy drugim cyklu przez jakis czas mnie bolalo cos takiego i wypilem ze 2 litry - przeszlo. jak zaczniesz cykl to naprawde duzo pij aby filtrowac nerki

no mam 6 pak ale chcę żeby ten 6 pak był duży tzn. żeby te mięśnie były wielkie. Niestety nie wiem jaka dieta najlepsza żeby i mieć za*ebisty kaloryfer i żeby nabrać troche masy ,nie koniecznie dużo.

ciężarowcy mają ograniczenia wagowe, mają dużo fatu, ważą zazwyczaj więcej niż kulturyści i żrą na potęgę. Poza tym na pewnym etapie rozwoju mięśnia jego wielkość przeszkadza jak się możesz domyślić. Taki Ronnie Coleman nie zrobi zarzutu siłowego tak płynnie jak Rich Froning - ma za duże ograniczenia własnego ciała

1. czy to prawda ze jeżeli ktoś chodzi na siłownie i ma zamiar tam budować mase to czy nie może już mieć treningu wytrzymałościowego i kondycyjnego? NIE PRAWDA 2. Ćwicząc na mase nie można pic kofeiny? NIE PRAWDA 3. W sportach walki przy diecie na mase możną spożywać dużo słodkich rzeczy? NIE PRAWDA ad.1 Zalezy co rozumieć przez trening [...]

Wiesz ja strasznie duzo tych odzywek to sie moze nienajadlem ale tam gdzie kupuje (chodzi mi o sklep internetowy) i srodowisko w jakim sie otaczam wszyscy zachwalaja sobie megabola , czyli mozna powidziec ze sa to dosc lubiane specyfiki. Pozatym sam zjadlem opakowanie PRO STAR i powiem ze masy to dostalem 4kg (z 76-80kg) ale za to sila ! wczesniej [...]

ehh tomaszeq niebęde z tobą dyskutował !! ale jak widzisz przybyło mi bardzo dużo .. ale sam widzisz ile wody !!! więc wcale nie tak genialnie !! Jak sie masz zamiar nabijać to proszę !! słucham !! ja dalej jestem przxy swoim a z 7cm w bicepsie zostało 5 !!! po za tym cykl trwał 2 miechy więc napewno niełapie w miesiąc 7cm w bicu !! pozdro!!

Do wyciskania płasko dodaj obciążenia, do wyciskania hantli tak samo i rozpiętek tak samo i resztę ćwiczeń nie potrzeba robić bo dużo klatkę wymęczysz. Się nie dziwię, że tyle ćwiczeń jak wyciskanie hantli robisz z 16kg.. takie małe obciążenia Masz w początkowych ćwiczeniach, że nie dziwne, że podnosisz 10 kilo mniej w ostatnim ćwiczeniu niż w [...]

Nie ograniczaj kalorii po treningu! To jest najważniejszy posiłek w ciągu dnia, powinieneś w nim umieścić dużo ww i białka. 50g kury to stanowczo za mało. Utnij z innych posiłków ale na potreningowym nie oszczędzaj...

Tutaj masz niestety problem, do tego idealnie nadaj się właśnie rower stacjonarny, biegać tak było by strasznie ciężko, po za tym musiałbyś mieć niezłą kondycję żeby temu podołać oraz dużo wolnego miejsca.

no w sumie z tym racja że nikomu z juniorów sie nie chce tyłka ruszyć i wsiąść się za siebie i nie będzie dużo osób startowało :(

Pierwszy dzień Mistrzostw Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym już za nami. Dziś startowała Grażyna Gębala, która w kategorii 57 kg w grupie drugiej weteranek zajęła ostatecznie dziesiąte miejsce z wynikiem 242,5 kg (85+42,5+115). Z wszystkich bojów najlepiej zawodniczka zaprezentowała się w martwym ciągu, gdzie zaliczyła wszystkie trzy podejścia [...]